毎日続けなくても大丈夫！気が向いた時にたった２０分のウォーキングで今すぐハッピー体質に！
ママと子どもの元気応援！整体師 ともこです。
私がいちばんみんなに伝えたいこと。
それは人は運動するだけでハッピーなれるということです。
運動するだけでカラダからでるホルモンの働きによって、脳の構造まで変化させるんです。
「幸せを感じやすい人」＝ハッピー体質に変わっていきます。
皆さんは運動が好きですか？
「運動は身体にいい」ってことはよく聞くけど、続かないんだよね。
どうせ続けなきゃ効果なんて出ないんでしょ？
だったら、ちょっと今は忙しくてムリかなぁ。。。
と、考えてしまう人も多いかと思います。真面目な日本人はとくに多い。
けれども、これは全くの勘違いでした！
運動はたった１回、２０分でも効果が出るんです！！
どこに？
脳にです！！ちょっと運動するだけで、脳が活性化するんです！
ダイエットや、筋肉を鍛えるためには１回やっただけじゃあまり成果は得られないかもしれません。
でも脳には１回２０分！軽く歩く程度の運動でその日１日中持続する効果があるんです！！
頭の回転が速くなってやる気が出てくる ドーパミン！
気分を高めてくれる ノルアドレナリン！
抗うつ作用を持っているハッピーホルモン！ セロトニン！
これが、軽く２０分ウォーキングするだけで出てくるんです。
さらに！！
脳の神経を成長させるBDNF(脳由来神経栄養因子）という物質も出てくるから、本当に頭が良くなる！！
脳が活性化して、新しいことを学んで記憶する能力が上がるんです。
これは年齢に関係なく、いくつになっても脳の成長はみられるそうです。
※ちょっと気になってきた（BDNF（脳由来神経栄養因子）についてはまた詳しくお話しますね！
スゴくお得じゃないですか？（笑）
たった１回２０分軽くウォーキングするだけなんですよ！
毎日続けられたらどんだけ頭と気分が良くなっちゃうの？？って感じです。
今までは続けられないと意味がないと思われていたのに、
気が向いた時、時間がある時にちょっと動いてみるだけでも脳には十分良かったんです♡
なにより、その日一日気分よく過ごせればいいじゃないですか☆
さらに嬉しいことに、ペンシルベニア州立大学の実験結果では、
① 普段運動する習慣があるけど今日はまだ行っていない人。
② 普段は運動してないけど、今日はたまたま行った後の人。
二人を比べたら、なんと②の人の方がその時の脳の状態は良かったそうです。
なんと、普段運動してなくても、その日だけやった人の方が気分がよかったんです！
もちろん、継続は力なり。
①の人が運動後だったら、状態は①の人の方が上でした。
でも、スゴクないですか！！
その日気が向いた時に運動できれば、１日ハッピーで賢くなるんですよ（笑）
できれば朝にやるのがオススメです！
朝、２０分運動の時間がとれれば、その日１日効果が継続するので早いほうがお得じゃないですか（笑）
どうも、主婦感覚で。。。
基本はいつでもスグに効果が得られるので、
気が向いたとき、調子がいい時にやってみて欲しいです。
どうしても動きたくない気分の時も、ちょっと歩いてみたら気分よくなってきませんか？
あれです、アレ！
ちょっと動いただけで気分転換できる☆カラダのしくみって素晴らしい♡
ちょっと疲れてきて仕事はかどらないなー。
嫌なことばかりあって気分が沈むなー。
って時も、ふて寝したり、飲みにいってしまうよりか軽く運動する方が効果があります☆
その日の疲れやストレスを次の日まで持ち越さないためにもオススメです(^^)/
これからも、ハッピー体質になるカラダのしくみを探していきます☆
ここまで読んでくださってありがとうございました。
みんなが元気でハッピーに過ごせますように。
