紫外線対策は万全？！でも、ビタミンD不足になっていませんか？
ママと子どもの元気をデザイン。
整体師 ふかやともこです。
夏の強い日差し対策をしすぎるあまり、
日本人女性がビタミンD不足になっているのをご存じでしょうか？
ビタミンDは免疫を調整する働きがあり、
カゼやインフルエンザ、
気管支炎など感染症を防ぐ効果があります。
足りないと大変なことになりそうです。
通常ビタミンは体内で作ることができないので、
食べ物から補うことが必要です。
ただし、このビタミンDだけは
太陽の光を浴びるだけで、
８０％から９０％を体内で作ることができるんです！
なんてありがたい！太陽光！！
太陽の光のエネルギーすごいですね！
ビタミンDが不足すると、骨や筋肉が弱くなります。
ホルモンを調整する機能も衰えてしまいます。
免疫、骨、筋肉、ホルモン。
とくに高齢者や更年期を迎えるころには、
ビタミンD 不足による不調に気を付けたいです。
とはいえ、紫外線が肌に与える影響も恐い。
シミやしわ、皮膚がんなどの悪影響はご存じのとおりです。
これらの影響を考えると、日焼け止めも必要ですが、
やっぱり人間の健康には太陽光が必要。
一日５分～１０分。
手のひらを太陽に浴びさせるだけでも効果があるそうです。
猛暑の中、
素肌をさらすのは勇気が必要な方も多いと思いますが、
カラダのため、健康のためだと思って少しは日光浴もしてみてください。
気持ちも晴ればれ♬
夏は太陽の光を浴びて遊びにいかないともったいないですよー(^^)/
ここまで読んでいただいてありがとうございました。
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