運動もしていないのに痩せている人がいるのはなぜ？②生活行動に取り入れる簡単なストレッチ編
ママと子どもの元気応援！整体師 ふかやともこです。
ダイエットをハッピーに続けていくには、
毎日コツコツと続けられることが大事でした。
ということは、無理なく簡単にできるのが一番！
この考え方に一番あっていそうな方法、
「NEATを上げて活動代謝を増やす」
これを目標にしていこうと思います。
NEATってなに？って思った方は、前回の投稿をご覧ください(^^)/
NEATを上げる＝日常生活レベルを上げること
日常生活のなかに簡単な動作を取り入れるだけで、活動代謝レベルアップ！
ちょっとしたスキマ時間に取り入れる習慣にしてみてください。
①まめにふくらはぎを伸ばす
ふくらはぎは第二の心臓！
下半身から血液を送り出すポンプの役目を果たします。
この筋肉をほぐして柔らかくすることで、血流がアップ！
老廃物をこまめに流せるようにしておきましょう。
②まめに伸びをする
脇腹や脇を伸ばし、縮こまっている筋肉を開放！
肋骨が広がり呼吸がラクにできるようになります。
深い呼吸でリラックス＆血流アップ！
大事なストレッチです☆
③まめにもも裏を伸ばす
もも裏を伸ばして骨盤を正しい位置に！
骨盤とつながっているもも裏がかたいと、
姿勢が崩れてポッコリお腹になることも！
伸ばしてほぐすことで、自然とスタイルがよくなります。
下半身の血行もよくなり、老廃物の排出も促進！
まずは、ココから！
このくらいなら意識してスキマ時間に取り入れられそうでしょうか？
家事の合間に。
お手洗いに立ったついでに。
電車やバスの待ち時間に。
テレビを見ながら。
ほんの少しの積み重ねが、
大きな差になって未来の自分の姿につながっていきます☆
未来の自分への贈り物☆
ちょっとした運動を意識するだけで、未来の自分はどうなっていくか？
ワクワクしながら始めてみましょう！
ここまで読んでいただいてありがとうございました。
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