ストレスをコントロールする一言とは？緊張をワクワクに変える方法！
ママと子どもの元気をデザイン。
整体師 ふかやともこです。
ストレスが健康に及ぼす害は測りしれません。
ストレスを感じたら、早めに対処するのが大切！！
今回はストレスを感じた時の応急処置をご紹介します。
例えば、大勢の前でスピーチをするなどの緊張する場面。
「うまくいかなかったらどうしよう？」
などのストレスを感じることが多いかと思います。
こんな時、ストレスを興奮と捉えてワクワクの感情に変化させてみます。
「楽しくなってきたぞ！！」
「興奮してきた♬」
と、自分の緊張によるストレス反応を前向きにとらえるんです。
ハーバード大学では
試験やスピーチの前の３００人を対象に調査した結果、
ストレス反応をポジティブにとらえたグループは、
それぞれ１７％から２２％も成績がよくなることが証明されました。
そもそも、
「緊張」と「興奮」の時に人間のカラダの中で起こる変化は同じ。
この変化を「緊張」と判断するか、
「興奮」と判断するかは、
脳の判断次第なんです。
これをうまく使えば、
「緊張」による場面を「興奮」と捉えて楽しめるようになる♬
さらに、使えば使うほど上手になっていくそうです。
ただし、これはあくまでもストレスに対する応急処置。
どうしようもないネガティブな状況を、
無理やりポジティブに捉えられることがいいとは限りません。
根本的なストレスの解決とはならないので、
あくまで緊急にストレスに対処したい場合に使ってみてください。
あなたのいざという時！結果をだしたい時！
緊張をほぐして力を発揮するのに役立てばうれしいです♡
ここまで読んでいただいてありがとうございました。
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