最近よく足がつる？！足がつるのは運動とは関係ないの？
ママと子どもの元気をデザイン
整体師 ふかやともこです。
中高年になってくると足がつりやすい？
夜中や明け方に急に足がつって、目が覚める？
そもそも足がつるのはなぜなのか？
原因は完全には解明できていません。
それでも、よく言われているのがミネラル不足。
運動によって消費される、カルシウムやマグネシウムなどの
ミネラルが不足して体内のミネラルバランスが崩れることで、
けいれんやこむら返りなどが起こります。
強度な運動をしたわけではないのに、
足がつってしまうとショックですが、
中高年になり、さまざまな原因により体内の
ミネラルバランスが崩れやすい状態だと
いうことも考えられます。
気づかないうちに、
思っている以上に汗をかいていたなんてことも！！
この時期は熱中症対策も兼ねて、
家にいるときでもこまめな水分補給を☆
スポーツドリンクなどでミネラル補給をし、
予防するのも一つの手段として取り入れてみましょう。
では、寝ているだけなのに足がつるのはナゼなのか？
睡眠中に足がつる症状は、
普段から運動をしている人も、していない人にも起こります。
これはナゼなのか？
加齢にともない足の筋肉量が減ったこと、
血行が悪くなっていることによるものだと考えられます。
足の筋肉は２０代をピークに、年々低下していきます。
定期的な運動をしないと、
６０代ではピーク時から６０％も減少しているのです。
足の筋肉量が減ると、下半身の血流が低下します。
そうなると、仕事、家事、外出などの日常活動による筋肉疲労を
感じやすくなるのです。
さらに、高血圧や高血糖などで動脈硬化を起こしている可能性も。。。
この場合も血流が悪くなり、夜中に足がつる原因の一つになります。
こうした原因を考慮しつつ、
自分にあった予防対策をしていきましょう。
運動している方はもちろん、していなくても筋肉疲労の解消を
するためのストレッチやマッサージはオススメです。
次回は足がつる症状を改善していくための
具体的な方法を紹介していきたいと思います☆
ここまで読んでいただいてありがとうございました。
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