よく眠れていますか？睡眠の質を上げてもっと「ハッピー体質」になろう！
ママと子どもの元気応援！整体師 ふかやともこです。
皆さんはよく眠れていますか？朝の目覚めはいいですか？
人間のカラダは睡眠中にその日の脳とカラダの疲れを休ませています。
傷ついた細胞を修復したり、老化した細胞を代謝して新しい細胞に取り換えます。
質のいい睡眠をとることは、ママの美容と健康に欠かせません。
「睡眠不足」の問題を放置しておくと、様々な病気が引き起こされます。
高血圧や糖尿病、動脈硬化などの生活習慣病。うつ病や認知症。
病院で病気が発見される前に、大半の人が「睡眠」の問題を抱えていた人が多いことがわかっています。
とにかく、どこか不調や痛みがあって不安な時、眠りにつきにくいですよね。
よく眠れないから睡眠中の修復作業が間に合わず、カラダもどんどん疲弊してしまう。。。
完全に負のサイクルに入ってしまいます。
私が目指す世界は、元気と笑顔があふれる「ハッピー体質」な人が楽しく暮らす世界。
明日が楽しみすぎてよく眠れない♫なんて遠足前の小学生みたいな人は大歓迎だけど、
明日が不安すぎてよく眠れない。。。という人をなくしたい。
ここでも私は、本来人間が持っているカラダのしくみを使って、
「睡眠」の質を上げたり寝つきをよくする方法を考えました。
色々と調べた結果、いちばんオススメしたいのが「早起き」です。
寝る時間は、自然と眠くてたまらなくなったら寝るでオッケー。
そもそも、私たちのカラダの進化は、たぶん狩猟採集民族だった頃でまだ止まっているハズです。
人類の２００万年の歴史のなかで、農耕スタイルが始まったのが２万年前くらい。
現代では当たり前の、自動車や電車、飛行機に乗って移動するようになってからたったの１００年くらいです。
カラダの進化が、現代の生活スタイルに適したしくみになるまで追いつけるハズがありません。
現代の生活を今さら原始時代に戻すわけにはいきませんが、
その頃の生活スタイルをイメージしながら、今の自分の生活に取り入れれば、
カラダのしくみはきっとあなたのカラダの調子を整えてくれます。
もともと、カラダはあなたの健康を保つためのしくみで動いているからです。
子育て中だったり、お仕事の関係で、いつも決まった通りの時間には眠れないかもいれない。
でも、カラダのしくみとしては朝、日の出の時間から起きて働けるような準備をしています。
そこのリズムが合わなくなってくると、カラダとの関係が崩れてしまいます。
あなたの健康を保つために必死なカラダからの声も聞こえなくなってきてしまいます。
「カラダの声を聞けるようになること」カラダと仲良くなれることが一番の健康法です。
自然と眠くなり、ぐっすり眠れる。朝、自然と目が覚める。
カラダの声が聞ける状態なら、あなたに必要な睡眠時間も調整され、その間にカラダを整えられます。
ぐっすり眠れ、スッキリ目覚められたときの爽快感！
今日も１日がんばるぞ！という元気とやる気に満ちた朝を迎えるために、
「カラダの声を聞いてカラダと仲良くすること」を試してみてください。
ふわらくケア 公式LINEアカウントでは
「カラダの声を聞いてハッピー体質に♫」のテーマでコラムを発信しています。
お友達追加で、もっとハッピー連鎖を広めていきませんか？
ID @209cjmxd
これからも、みんなで「ハッピー体質に♫」を目指していきます。
ママと子どもの元気応援！整体 ふわらくケア を宜しくお願いします(^^)/
