ダイエットをハッピーに続けるには？食事の内容と食べる時間はいつがいい？
ママと子どもの元気応援！整体師 ふかやともこです。
女性であれば、いくつになっても美しいボディラインに憧れますが、
それにはやはりダイエットやボディメイクのためのトレーニングか欠かせません。
そして、これは一生継続しなければならない。。。
期間限定で頑張れば、一生美しいボディラインを保てるわけではない！というのが難しいところです。
ということは、続けられないようなキツイことには意味がない。
ムリなく「続けられること」を見つけなければ！！
というわけで、
今回は「ダイエットをラクに続けるための食事の時間と回数」について考えてみました。
結論から先に言います！
①タンパク質２０％、炭水化物５５％、脂質２５％ バランスの良い食事
②お腹がすいたら食べればいい、空いてないときは食べなくてもオッケー
③カラダのリズムが整っていれば、３食毎日同じ時間でいい
ということになりました！
極端な食事制限をしてしまうと、エネルギー不足になり動けなくなります。
エネルギー不足になれば、当然カラダのいたるとこに不調が出てきます。
痩せれたとしても、便秘、肌荒れ、筋力低下、イライラ。。。
代謝も落ちてしまい、結局また太りやすい体質になってリバウンド。
恐ろしすぎるので、とくに専門的な知識がなければ食事制限だけはやめておきましょうね！
小学校の時に理科や家庭科の知識でいいので、とにかくバランスの取れた食事。
これだけは続けた方がいいです。
そして食べる回数と時間！
これは、その時の生活リズムによって拘らずに変えられることが重要です。
とくに「食事は一日３食！！」とか「朝はたくさん食べて夜は少なく！」とか
一見常識的に思えることでも、自分のカラダと相談してみた方がいいです。
日々、カラダは変わるもの。
そして、この世のに自分と同じカラダを持っている人はいません。
結局、誰かにとってのカラダの常識は、自分にとっては非常識になりかねない。
ここを意識して「テレビで○○先生がいいって言っていたから」とか、
「昔からコレを食べておけば治ったから」などという固定概念に騙されないようにしましょう。
周りは本当にあてになりません（笑）
自分のカラダのことは自分にしかわからない！！
この意識が重要だとおもいます。
自分の、今のカラダに相応しい食べ物、頻度が必ずあります。
コレをいつも自分のカラダから聞き出すこと、
これがダイエットをラクにハッピーに続けていくコツ！です。
ここまで読んでくださってありがとうございました。
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